kreatyna efekty

korzystam ze mu obecny ISP ciagle nie odlaczyl mi lacza i odpowiadam :D zaleta HMB jest to ze DZIALA DOSKONALE W POLACZENIU Z KREATYNA wlasnie to combo mialo najlepsze efekty w badaniach jesli o mnie chodzi to 3-4 * dziennie mega caps (w tym jedna przed i po treningu) DO KREATYNY chocby ta byla w stacku

no wlasnie czytalem temat Banana o stackach i poleca on cell pumpa na pierwsza przygode ze stackami, wychodzi tanio i pewnie dobrze bym go odczul, tylko ze tam jest kreatyna a ja chcialem wlasnie cos bez niej chyba ze zrobie taki dlugi cykl na kreatynie. mono + magna + cell pump, a dopiero pozniej flooda... efekty mialem tez bez supli, ale [...]

Bazą HP jest kreatyna... wg mnie lepiej i tak HP - jeśli jest kasa ;) napewno będą nieco lepsze efekty ;p

[...] Jedna resztka przeterminowana o 6 miesięcy, druga resztka (koło 100g) ma jeszcze miesiąc ważności. Zjeść to czy wywalić i dokończyć na mono i nie mieszać? Będzie różnica jeżeli wmieszam te 100g jabłka na koniec? Tak to się nie zmarnuje :D Bo ta przeterminowana to nie wiem co z nią. Delikatnie zbrylona, ale no chyba nadal kreatyna. Jak uważacie?

jak najbardziej rob cykl tak dlugo jak tylko czujesz efekty;-) jak nie smienilo swoich wlasciwosci organoleptycznych, smak, zapach, konsystencja jest taka jaka kreatyna powinna miec, to smialo szamaj

[...] miesnie i rzezbe do wakacji 4: chciałbym mieć trochę większa dynamikę,wytrzymałość w np brzuszkach (robienie na czas) ,czytałem coś o kreatynie ale wole się zapytać... kreatyna nie pomoze, trening wystarczy. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

a po jakim czasie widac efekty miesiąc, 2-3?? a mozna cos połaczyc cos na rzeźbe z np kreatyna?

30 min przed wystarczy mozesz mieszac razem bcaa na masie poprawia regeneracje activalb jest ok tyle ze jak nigdy nie miales doczynienia z odzywkami to podobne efekty miałbyś z samą kreatyną ;)

[...] się do nich jakieś 2 miechy temu z zapytaniem o dostarczenie kilku milionów (!) kapsułek (otoczek, czy jak to się nazywa) do wykorzystania ich do takich produktów jak kreatyna, aminokwasy itp. Nie sądzę więc że twórcą całej akcji jest jakiś łepek z allegro. Nie oszukujmy się ale wyprodukowanie nawet tysiąca takich opakowań to nie kwestia [...]

[...] też rozważyć dodanie do suplementacji kreatyny i beta alaniny, razem działają synergistycznie i barrdzo dobrze wpsomagają efekty naszej pracy na treningach Dobra czyli uważasz że cytrulina, aakg, kofeina będzie bardzo dobre, i z niczym innym nie będzie trzeba kombinować, po za wiadomo kreatyna którą być może w nie dalekiej przyszłości dodam.

[...] zboodoojesz mięśnie, spalisz tłooszcz, zwalczysz raka, zwiększysz termogenezę...praktycznie wygląda to nieco ;) inaczej "czy to się bardzo różni od kreatyny??" kreatyna to związek fosforowy wytwarzany naturalnie w wątrobie z aminokwasoow, cla to sprzeżony kwas linolowy "czy opłaca się to kupować??" imho owszem, ale jako [...]

[...] 6% BF i zero mięśni :( Żona stwierdziła , że wstyd z taką sierotą na wczasy jechać ( całe 30 cm w łapie ) Znowu się zawziąłem ( co,. nie da się ? ) i - siłownia białko kreatyna i poszło parę kg, ale dalej sierota :) Przy wadze 66kg stagnacja klata max 90kg (a moja córka , która już polubila siłkę 17lat 80kg :) ) Przyszedł w końcu, po wielu [...]

Od ogółu do szczegółu. Zatem ogólnie: 1. Nie masz brzucha. Bedziesz chodzil jak baryła, bo Twoje miesnie brzucha nie beda w stanie zrownowazyc napiecia grzbietu. Wyobraz sobie teraz pseudo koxa z bramki co to idzie z klata w przodzie a glowa z tylu. To taki typowy efekt ;) tzw poglebiona kifoza. 2. Mając szesnaście lat nie masz do końca [...]

dzięki za zainteresowanie się tematem. Co do jedzenia, faktycznie zbyt dużo nie jem, 3 posiłki dziennie, z czego śniadanie mało obfite a obiad bardziej. Chciałem pierwszy miesiąc tylko na diecie, a od następnego dieta, gainer i kreatyna. Powinny być efekty?

"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]

Też uważam że sama kreatyna nic Ci tu nie pomoże. Zacznij jeść, nie chodzi mi o rygorystyczne przestrzeganie diety i wyliczanie kcal, lecz o systematyczne spożywanie posiłków w ciągu dnia, nawet orientacyjnie. Wg mnie jeżeli zaczniesz się zdrowo odżywiać i "na oko" będziesz się starać mieć dodatni bilans kaloryczny zobaczysz efekty.

Nie będzie to szczególnie istotne kiedy wprowadzisz suplementację kreatyną. Jak Tobie pasuje. Sprawdza się ona bardzo dobrze bez względu na cel treningowy, czy dyscyplinę sportową. Zawsze wtedy, gdy mięśnie muszą pracować będzie ona przynosiła korzyści. Ja osobiście stosuję cały rok około 5 gramów dziennie. W perspektywie czasu jednak efekty [...]

Kreatyna nie ma lepszego działania z przedtreningówki, ona pośrednio wpływa na efekty, szersze naczynia krwionośne, lepsze dotlenienie.

Moim zdaniem trening nie jest ok jak na cykl kreatyną. Co do suplementacji: DT: Rano: 4kaps Mono Po treningu: 8tab BCAA i 4tab MONO DNT: Rano: 4 kaps Mono i 4kaps BCAA Po 16: BCAA 4kaps i 3-4 kaps MONO Mono nie żałuj im więcej tym lepiej tak by nie przekraczać dziennego zapotrzebowania. Ja stosując taki cykl widziałem efekty dobre przy takim [...]

Nie :) Im lepsza dieta tym lepsze efekty na cyklu i po cyklu. Dieta do dupy nie ma efektów na cyklu i po cyklu. Bez diety kreatyna ci nie da nic ;) BCAA nie spala tłuszczu :) Ja BCAA nie mam. Polecałbym raczej carbo + białko żeby uzupełnić twoją diete której nie masz ;) Witaminki z Hi teca [...]